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家里怎么吃能減肥

時間:2017-02-07 10:42 作者:減肥專家黃美麗

  其實減肥不一定要在戶外或者在健身房才可以達到減肥的目的的,其實大家也可以在家里減肥。那么,家里怎么吃能減肥?

  家里減肥方法如下:

  第一:每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

  第二:水是人體內不可缺少的元素之一,每天至少喝6-8杯白開水,還能起到減肥的作用。水能幫助刺激體內脂肪的代謝,亦能抑制過強的食欲;水能阻止體液潴留,喝足夠的水,可使肌體及時更新儲存體液,能利尿排液。每餐飯前20分自制檸檬減肥茶消脂減肥又纖體鐘喝一杯溫開水,可使胃內有飽脹感,對消除饑餓感有利。

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